Ik besloot onlangs mee te gaan met een bosbad. Ja, je leest het goed een bosbad of ook wel Shinrin-yoku genoemd. Ik vertel je er graag meer over. Want bijzonder was het zeker.

Soms moet je gewoon eens dingen doen die buiten je comfort zone liggen. Of jezelf openstellen voor die dingen die je misschien een beetje vreemd of anders vind. Regelmatig uit je comfort zone stappen is een manier om jezelf intellectueel en persoonlijk te laten groeien, maar ook – misschien nog wel belangrijker – controleer je of je jouw leven nog wel wilt blijven leiden, zoals je dat tot nu toe deed.

A comfort zone is a beautiful place,
but nothing ever grows there

Bosbad

Me-time in de natuur

Ik hou wel van een wandeling door de natuur. Het is echt me-time. Ik doe het alleen veel te weinig. Frisse lucht inademen, genieten van de stilte of luisteren naar het vrolijke gekwetter van vogeltjes. Met een beetje geluk wat wildlife spotten. Meestal kom ik na een korte wandeling al helemaal ontspannen thuis. Maar een bosbad? Dat klonk even net te ver buien mijn comfort zone.

Bosbad
Shinrin-yoku, de Japanse naam voor een Bosbad

Shinrin-yoku: Baden in het bos

Shinrin-yoku, wat letterlijk “bosbaden” betekent, is een Japanse praktijk die gericht is op het therapeutisch effect van tijd doorbrengen in de natuur. Het gaat om bewuste zintuiglijke betrokkenheid bij de bosatmosfeer, met als doel de gezondheid te bevorderen.

Shinrin-yoku ontstond in de jaren ’80 in Japan als reactie op de toenemende verstedelijking en technologisering. De Japanse overheid introduceerde het concept om mensen te stimuleren de natuur op te zoeken en de bossen te beschermen.

Het bosbad wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit wereldwijd, mede door wetenschappelijk onderzoek dat de positieve effecten op gezondheid en welzijn bevestigt.

Wat zijn de voordelen van een bosbad oftewel Shinrin-yoku?

Onderzoek toont aan dat Shinrin-yoku diverse voordelen heeft, waaronder:

  • Stressreductie: Het bosmilieu verlaagt stresshormonen en stimuleert de aanmaak van ontspanningshormonen.
  • Verbeterd immuunsysteem: Blootstelling aan boslucht versterkt het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen ziekten.
  • Betere stemming: Shinrin-yoku kan symptomen van depressie en angst verminderen en gevoelens van geluk en tevredenheid verhogen.
  • Cognitieve voordelen: Bosbaden kan het concentratievermogen, geheugen en creatieve denken verbeteren.
  • Betere slaap: Shinrin-yoku kan leiden tot diepere en meer ontspannen slaap.

Hoe neem je een bosbad – Hoe doe je Shinrin-yoku?

Er is geen vaste manier om Shinrin-yoku te beoefenen. Het gaat erom dat je je zintuigen opent en je bewust verbindt met de natuurlijke omgeving. Enkele tips:

  • Zoek een bos of park met natuurlijke begroeiing.
  • Laat je telefoon thuis of zet hem op stil.
  • Wandel langzaam en aandachtig.
  • Adem diep in door je neus en ruik de boslucht.
  • Let op de geluiden om je heen: vogels, wind, bladeren.
  • Raak de bomen en planten aan.
  • Ga zitten of liggen op de grond en geniet van de rust en stilte.
Bosbad of Shinrin-yoku
Brunssummerheide in de ochtend

En ondanks het klonk dat het ietwat buiten mijn comfort zone zou liggen, ik ging mee.
En ik heb een heerlijke ochtend gehad daar op de Brunssummerheide. Ik kwam helemaal ontspannen weer thuis.
Misschien kwam het door het prachtige weer die laatste zaterdag van november. Of misschien toch juist door die Palo Santo, en het doorbreken van mijn patronen door van het pad af te gaan, of die heerlijk etherische olie die op mijn handpalmen aangebracht werd. Of door even echt bewust te genieten van al het moois wat er in het bos en net daar buiten te vinden, te horen en te zien is.

Op deze website wordt gebruik gemaakt van affiliate links.
Als jij iets koopt op de website waarnaar ik linkte, ontvang ik een kleine commissie.
Jij betaalt niets extra’s, gewoon dezelfde prijs die je gewoonlijk zou betalen.
Hierdoor kan mijn blog wel blijven bestaan.